VENDREDI 21 SEPTEMBRE 2007 éducation
ÉDUCATION : EXAMEN
Révisez intelligemment
Bien réussir ses examens demande du travail et un bon planning. Pour le Dr Shakuntala Payneeandy, psycho-pédagogue du Mauritius Institute of Education (MIE), il est important d'étudier intelligemment, et cela, d'après certaines méthodes.
Révision ne rime pas forcément avec de longues heures passées devant ses notes. "Certains élèves ont tendance à lire leur livre de la page 1 à la page 100, espérant en assimiler le maximum. Ce n'est pas la bonne méthode. L'idéal serait plutôt de noter uniquement les idées que vous allez développer. Réussir un examen demande une bonne préparation, s'appuyant sur une planification adéquate. Ce n'est pas la veille qu'il faut se préparer pour un examen : c'est dès le premier cours qu'il faut s'y mettre", explique le Dr Shakuntala Payneeandy.
Cerveau. Si ce n'est que maintenant que vous démarrez les révisions pour les examens du Certificate of Primary Education (CPE), du School Certificate (SC) et du Higher School Certificate (HSC), "vous êtes en retard", dit Paula Atchia, principal administrator. Heureusement qu'"on peut toujours rattraper le temps perdu", ajoute-t-elle, avant d'expliquer : "Le bon planning démarre tôt et s'étale normalement sur deux ans. Avec un peu de discipline, on peut rattraper un retard. Sachez que le cerveau peut assimiler jusqu'à un certain niveau. Ce que vous avez revisé la veille ressort plus facilement 12 heures après. Très souvent, ce n'est qu'après les examens que les idées refont surface. Alors, prenez toujours soin d'aller dans vos notes bien à l'avance."
Des tests à chaque révision, établir un plan d'action et prendre du temps pour expliquer à son ami un chapitre qu'il n'a pas compris, car c'est un moyen fantastique d'apprendre : autant de facteurs à ne pas négliger en cette période de révision, selon ce professionnel de l'Éducation.
Équipe. Paula Atchia conseille vivement le travail en équipe, qui peut s'avérer très utile pour certains élèves qui ont du mal à assimiler un chapitre en particulier. "Au lieu de rester chez soi avec son problème, les amis peuvent s'entraider. Il est important d'imaginer des questions sur la matière qui peut se faire en équipe. N'hésitez pas à demander de l'aide.
Rada Tirvassen, lecturer au MIE, partage l'avis de Paula Atchia. "Que ce soit pour le CPE, le SC ou le HSC, le programme est étalé sur deux ans. Donc, la révision commence beaucoup plus tôt. Il faut trouver le bon équilibre."
Anxiété, trac, trouble du sommeil… autant de facteurs à gérer en cette période de révision. Ménager son stress et sa nervosité, tout en organisant ses journées avec du temps pour se relaxer, c'est la formule à adopter, selon le Dr S. Payneeandy.
Conseils
À un mois des examens, un plan d'action s'avère utile, indique la psycho-pédagogue Payneeandy.
* Il faut calculer la quantité de matières à toucher. Ne pas négliger un chapitre.
* Il faut établir les priorités : les matières à composer en premier, les plus difficiles et les plus longs à étudier.
* Il est important de planifier les périodes d'études, d'établir un agenda.
* Essayer de rester concentré et ne pas se perdre dans ses pensées.
* Pendant que vous étudiez, essayez de formuler des questions à propos du contenu que vous lisez. Ensuite, écrivez dans vos propres mots les réponses à vos questions. Ceci vous permettra de comprendre davantage la matière à retenir.
* Imaginez que vous expliquez cette matière à quelqu'un qui n'y connaît rien. Simplifiez vos explications. Elles seront plus faciles à retenir.
* Faites des sessions de tests et de quiz.
* On peut aussi bouger en étudiant.
* Il faut dormir suffisamment.
Vision
Sur vos murs, des tableaux ou du papier, écrivez en gros caractères (et cela, en couleurs) les informations que vous organiserez en écrivant des exemples concrets et pratiques, indique Dr Shakuntala Payneeandy. "En organisant des schémas, tableaux et résumés, on assimile les chapitres plus facilement. Il faut établir des liens entre les informations. Placer les résumés à des endroits stratégiques pour les lire régulièrement pour qu'ils se gravent dans la mémoire. En disposant les notes de cours sur les murs, on peut avoir une vision globale de la matière."
À l'examen
* Respirer profondément avant d'attaquer chaque épreuve car cela réduit la tension et oxygène le cerveau, diminuant donc le stress.
* Vaincre sa peur. La peur n'apportant que l'échec, évacuez donc tous vos problèmes et votre stress avant les examens
* Répondre d'abord aux questions les plus faciles.
* Bien lire les questions et souligner les mots-clés. Les élèves ayant appris par cœur ne lisent pas attentivement les questions et se retrouvent souvent à côté de la plaque dans leur réponse.
* Allouez-vous un temps de réponse maximum pour chaque question. Vous pouvez tenir compte des points alloués à chacune. Il faut aussi se réserver du temps pour réviser.
* Dès le début, inscrivez dans la marge ce qu'on craint d'oublier comme les dates et les formules.
* Évitez de changer votre première réponse à moins d'être certain d'avoir fait une erreur.
* Dans les questions à choix multiples, cacher les choix proposés et trouver d'abord sa réponse puis comparer.
* Dans les questions à développement, faire un plan de réponse avant de commencer à rédiger.
* Éviter de relire vos notes ou de discuter de la matière juste avant les examens.
Le juste équilibre
Le rôle des parents est vital dans l'éducation de chaque enfant, dit le lecturer Rada Tirvassen. "Les parents sont là pour encadrer et soutenir leurs enfants dans leur réussite. Être parent est un métier difficile, d'autant plus qu'il est à plein temps et non rémunéré. C'est sûr qu'ils vont essayer de mettre la barre très haute. Le contrôle est vital, mais trop de pression nuit."
Hygiène de vie
Des exercices physiques réguliers, sommeil suffisant, loisirs, détente et vie sociale sont aussi importants durant cette période de révision. "Se priver complètement de loisir est mauvais", avertit Paula Atchia. Rada Tirvassen souligne qu'il faut être raisonnable. "En cette période de révision, il n'est pas conseillé de passer une journée devant la télé. Pensez plutôt à faire du sport comme jouer au foot avec des amis ou faire du jogging. On évacue mieux son stress."
À savoir
Il n'est pas conseillé d'étudier plus de 45 minutes d'affilée. Selon des études scientifiques, le cerveau humain ne peut rester concentré au-delà de ce temps. C'est pour cette raison qu'il est suggéré une pause de 15 minutes à chaque 3/4 d'heure. Durant cette pause, éloignez-vous de votre espace de travail et n'y pensez pas. Lorsque vous reviendrez à votre étude, vous aurez la mémoire reposée et la concentration fraîche.
Alimentation
Comme en période d'examens, vos besoins énergétiques augmentent, il n'est pas conseillé de sauter de repas, dit Faheema Korumtollee, diététicienne et nutritionniste. "Pour que votre cerveau fonctionne convenablement, il a besoin de substances différentes, d'où l'importance de diversifier son alimentation." Il faut, selon la nutritionniste, consommer un petit-déjeuner et 2 repas complets répartis comme suit :
* Des fruits (3) et légumes (2 portions) en priorité.
* Lait et produits laitiers (yaourts ou lait aromatisé, etc.) : 3 par jour.
* Féculents, légumes secs, céréales : 1 à 2 fois par jour et du pain à chaque repas.
* Viande, poisson ou œuf : 1 à 2 fois par jour
* Corps gras : limitez-en la consommation et tentez de varier les apports (beurre, huiles).
* Sucres et produits sucrés : limitez votre consommation de sucre. Bon à savoir, les produits sucrés apportent de l'énergie rapidement utilisable par les muscles et le cerveau (utile en cas de coup de pompe).
* Évitez les excitants. Vous avez droit à 3 portions par jour qui peuvent varier comme suit : un thé, un café et une portion de boisson gazeuse.
* Pour lutter contre le stress, privilégiez des aliments riches en vitamines B tels que les tomates, salades, oranges, kiwis, fruits de mer, etc. Les nuts sont aussi conseillés pour le cerveau.
* Vous avez tout le temps faim ? Optez pour les bâtonnets de légumes (carotte, concombre…).